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体脂肪を減らして隠れ肥満から脱する方法 [体脂肪を減らす]

まずは食事制限のダイエットをやめるか、運動を併用するか・・・。

この年になって正直きつい運動はつらいし、骨盤矯正なんかもやってみたけれど私にはあんまり意味がなかったので簡単にできる運動を探していました。

運動って言うとちょっと抵抗があるのでエクササイズかな。。

隠れ肥満から脱するにはとにかく、体重を落とすのではなくて体脂肪を落とさなくてはいけないようで、特に私は下っ腹もみっともない脂肪がついているのでそれもあわせて改善できればいいなと思っています。

そんな風に考えているうちにたどり着いたのがこれ。

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>>スタイルエクサ

私は今かなりの冷え性なので、代謝をあげて体脂肪を落としたいのです。

続けられるかどうかが気になるところですが、意外とはまると飽きずにやり続けるタイプなので、なんとか体脂肪を落として隠れ肥満から脱してあわよくばナイスボディになれればと思っています。






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隠れ肥満急増中 [隠れ肥満]

隠れ肥満って言葉を知っていますか?

見かけは太っている感じではないし、BMI(*BMI指数=体重(kg) ÷( 身長(m) X 身長(m) ))も25未満、だけど体脂肪が多いことを隠れ肥満といいます・・・。

ひぃ・・・。

隠れ肥満に多い、内蔵脂肪型肥満。

運動しないで食事制限でダイエットをすると体脂肪と筋肉も落ちてしまい、食事制限をやめたとたんにリバウンド。だけど筋肉が落ちてしまっているので脂肪ばかり増えてしまうと言うパターンです。

案外食事制限のみのダイエットってよくないんですね。

自分もとっても怠け者なので、食べる量や食べるカロリーを減らせば痩せられると思ってダイエット中だったのですが、低カロリーダイエットは置き換えダイエットを取り入れているものの、結構お金がかかるしやめようと思っていたんだけどリバウンドが怖い・・・。

代謝が悪いので思ったより体重は落ちていませんが、これ、本当にこのまま置き換えダイエットをやめてしまったら危険かもしれない。

置き換えダイエットもやってるし、おやつやおつまみなんかもローカロリーのものばかり食べているので普通のカロリーのものに戻したら隠れ肥満まっしぐらですね。





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